bola mnie

Wczoraj był dzień beztreningowy ale za to kurczowy. Po połuniu jak mnie nagle chwyciły silne kurcze mięśni dwugłowych uda to nie mogłem się ruszyć. W końcu jakoś usiadłem na podłodze i zacząłem się rozciągać. Ale co chciałem wstać-znów kurcze w obie nogi naraz -makabra ! W końcu przyniesiono mnie magnez w płynie-wypiłem szklankę Magnesium Citrate [...]

8-07 Spowiedź cotygodniowa Trening: niedz: - pon: siłowy PULL wt: interwały pływanie nogi śr: siłowy PUSH czw: - pt: siłowy PULL sob: GPP Micha DNT 1100 130/65/0 DT 1600 130/75/100 Inspekcja gabarytów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b436c2ecb4140b19043b5097dbb6d58.png Fajnie że wreszcie coś spada :-)). Jednakowoż jestem głęboko zaniepokojona [...]

Dziś coś dzień mam niemrawy (torchę się porozciągałam i powymachiwałam łapskami, ale bark i nadgarstek i tak mnie od roboty bolą), tylko praca z dupskiem przypłaszczonym do fotela i widać żywię się energią z monitora, nawet coś nie mogłam w siebie wiecej wmusić. Wczoraj sobie zrobiłam od nowa focusik 25 i 15 min truchtu, ale mi się padło i do [...]

DT - 26.08.2013 Trening B, data: 26.08.2013 - 3X8 Martwy ciąg - 41kg, 43kg, 46kg Wyciskanie sztangi stojąc - 15kg, 17kg, 17kg Podciąganie/opuszczanie na drążku - 0/8-6-6 Wypady - 31kg, 34kg, 34kg Uginanie nóg leżąc - 25kg, 25kg, 26kg Pompki 1 seria -5 + rozciąganie Trening kiepski , mimo, ze dołożyłam w każdym , to nie czułam zadowolenia. [...]

/SFD/Images/2015/11/30/4784323f672b4ffa889595127a3622ca.jpg 30 listopad DNT Wymuszony dzien bez treningu , od wczoraj plecy mnie tak bola ze w nocy co sie przekrecałem to budziłem sie z bólem , w pracy to samo , czuje jakbym miał je mega spiete ze az skórcze przechodza , mam nadzieje ze jutro juz bedzie dobrze i pojde na trening , smaruje [...]

[...] %-) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75269543f30247b182cdcd2c8d09a6c4.png 1. Chyba poszło dobrze, prawie nie czułam pracy bicepsów i tricepsów. Tylko przedramiona mnie bolały. 2. Specjalnie się cofnęłam. Bo jakoś ostatnio coraz gorzej idzie. Podpatrzyłam u Arphiel że należy mieć spięte łopatki, ale muszę przyznać że na piłce to trudno [...]

[...] fajnie szło ale niepotrzebnie dowaliłam ciężaru, świeżo co przestały mnie plecy boleć pompki - po 10 do 5 serii potem jak szło, męczące pajacyki - kolki mnie łapały, łydki bolały, może urosną. _____________________________________________________ suple: standardowo Dieta 1. 90g ryżu pełnoziarnistego, 200g udźca wołowego, 15g masła, szpinak, [...]

[...] dni dziwny nieprzyjemny zapach z ust i moje życie nie ma sensu :-( Te plusy mogą też być przez nadchodzący okres, bo piersi znowu bolą mimo castagnusa, miesiąc temu nie bolały, dziwne. ale i tak mnie to nie pociesza, ide dzisiaj na urodziny, nie przeszkadza mi w ogole fakt, ze znowu impreza na wodzie, bardzo ciekawe rzeczy można [...]

Dzięki Neevsky };-) ______________________ Tak mnie wczoraj olśniło, że ja od 21 lipca nie biorę leków na tarczyce tylko zamiast tego mam selen. I się zastanawiam czy brak tych tabletek może mieć obecnie wpływ na moją wagę?? Żeby nie było - nie usprawiedliwiam swoich wpadek i potknięć z miską. Tylko głośno myślę. Bo ja mam jednak trochę pod górkę [...]

Athenaie dzięki za informację :-)) Co do wit. D to mam zamiar zacząć ją brać od października. Poczekam do wizyty u lekarza. Co do ft3 i ft4 to moja lekarka nigdy mi tego nie zleciła :-? Mam obecnie skierowanie na TSH i jeszcze jakieś badanie, ale za nie mogę rozszyfrować, co to jest. Wiem tylko, że na sprawdzenie czy nie mam innej choroby niż [...]

30.12. dnt Coś mnie zaczynało rozkładać, ale się nie dałam. Poszłam wcześniej spać, jakieś majaki nocne były, bo się budziłam kilka razy i długo musiałam się zastanawiać gdzie jestem, co się dzieje, dlaczego tu jestem %-) Dieta: - muffinki bananowe - ryż brązowy, pierś z kurczaka - omlet białkowy z mąką gryczaną - jabłko, trochę indyka 31.12. [...]

[...] zjadłem kebaba i chyba tyle ze śmieci. Tak miska trzymana. W niedzielę zamiast porannych biegów kumpel wyciągnął mnie na football i graliśmy 2 mecze. Dziś jestem mega obolały, golenie bolą, 4rki bolą, stopy wczoraj bolały %). W tyg były jeszcze 2 treningi, ale nie pamiętam ciężarów %). I wieczorem robię a6w %). fotki z miski: video - bcaa z [...]

No to jedziemy - zaległe rozpiski kulinarne i wczorajszy trening Z wyciskaniem leżąc zrobiłam eksperyment i pojechałam trzy serie na max powtórzeń - bieda straszliwa Wiosłowanie fajne, chyba lekko mogę zwiększyć ciężar. Był problem z "dzień dobry" bo nie ma wysokich stojaków i gryf musiałam zarzucać górą jak do bear complex - zmienię [...]

TRENING NR.3 02-PAŹDZIERNIK (5 A) 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 36kg ;42kg ; 48kg ; 54KG ; 60KG 2. PRZYSIADY 50kg ;60kg ; 68kg ; 76KG ; 85KG 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC 5kg ;7,5kg ; 7,5kg ; 10KG ; 12,2KG 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 5kg ;7,5kg ; 10kg ;12,5KG ; 15KG 4. PROSTOWANIEM RAMION [...]

Wodyn mysle ze tu dobry przykład czachołamacza tez chłopaka nie mogłem na uczyc wieeeele tygodni ale jakos sie zebrał w sobie Taki sam filmik albo lepszy postaram się nagrać w niedzielę Wiele tygodni powiadasz . Ja postaram się szybciej załapać King_Odin ciśniesz Demo! plan ciężki, ale Ty jesteś Terminatorem! Żebyś wiedział że dla mnie ciężki [...]

Czy można na triceps robić wyc. wąsko? Bo chciałbym poćwiczyć z większymi ciężarami, a na wyc.franc. nie mogę bo mnie łokcie bolą ;/

[...] w dzien). Dzisiaj nie robie nic, wystarczy 10h w pracy. Na dodatek trafily mi sie najwyzsze polki wiec bylo sporo wspinania i wchodzenia na drabine. Czuje nogi, chociaz nie bola jakos bardzo. MISKA Rozklad: 2000kcal, B130/T85/W180 http://img23.imageshack.us/img23/6619/dieta20120508.jpg Myslalam, ze przynajmniej na poczatku nie bede chodzic [...]

Marta wpominalas juz o Olimp Stress Control i Herbapol Herbadream. Siostra powinna mi przywiezc jak wroci z urlopu z PL w weekend :) No i dziekuje za kakao, dla mnie lepsze niz czekolada :-D Dzis po treningu wypilam kakao z sokiem z kokosa.... /-)_ Taka suplementacje to ja moge miec, a nie jakas obrzydliwa kurkume #-P ;-) cascada zazdroszcze [...]

[...] to przez @, bo dzis przyszla. Poza tym zarezerwowalam dzis termin urlopu i za 6 tygodniu w koncu sobie odpoczne 8-) Zaleglosci: 13.08 poniedzialek DNT Brzuch rano troszke bolal i nadal bylo mi niedobrze, wiec odpuscilam interwaly. Po pracy bylam tak zmeczona, ze poszlam odrazu spac, nawet jedzenia na nastepny dzien do pracy nie przygotowalam [...]

Dzień 22/177 Trening Dodatki: Him, Ham, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, stabilizacja Rano 50 min marsz na mrozie:-) Wieczorem http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/22/gr76.jpg 1 - gryf postawiony wyżej. Tyłek dygający opanowany, jeszcze mnie potrafi przechylić do przodu 2a - poszło 88-) 3b - na początku nogi na szerokości barków, przy [...]